健康是革命的本钱。在怀孕前，上班族女性需要加强锻炼保持自身的身体健康，另外也要定期进行身体检查，如对白带的常规检查，这对预防滴虫、霉菌、支原体衣原体感染以及阴道炎症等疾病有重要作用。
另外，在计划怀孕时，上班族女性应调节好自己的情绪，避免出现紧张焦虑的情况。精神因素也会引起不孕，据相关研究表明，大约有5%的不孕症是由精神因素引起的。上班族女性由于长期的工作压力，紧张情绪得不到缓解，从而导致不孕。当女性上班族的精神处于紧张状态时，其机体会发生应激反应，特别是肾的集体变化，肾上腺素与去甲肾上腺素释放增加，儿茶酚胺的浓度增加，下丘脑和垂体合成的内啡肽增加，泌乳素的释放也相应会增加。这一系列的变化都会影响正常月经周期的调节，从而干扰卵巢幽体激素的合成，导致排卵障碍而造成不孕。
上班族女性一定要养成良好的生活习惯，禁止熬夜，最好每日保证有8小时的睡眠，并且有适当的运动。
在饮食方面，上班族女性特别要注意，膳食一定要合理，而且在怀孕前3个月一定要注意服用叶酸，大约每天服用400微克叶酸为宜。